Educar en la gratitud

descarga (9)Empezamos el año y con él, vienen los buenos propósitos. Uno de los propósitos para este año podría ser ayudar  a nuestros hij@s a ser más agradecidos y, de paso,  nosotr@s también. Hace tiempo, tuve el placer de estar en un “taller de gratitud” en el que el la autora del libro “Agradecer”,  Luciana Reis, nos presentó unas propuestas sencillas y prácticas para enseñar a nuestros niñ@s a ser más agradecidas. En este post, me gustaría compartir con algunas de sus “recetas” para fomentar la gratitud.

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La gratitud es un sentimiento o una emoción, es el reconocimiento de que hay cosas buenas en nuestras vidas. Pero, la gratitud es una habilidad y, por lo tanto, se puede entrenar.  Las personas que practican “la gratitud” conscientemente obtienen una serie de beneficios:

  • Disminuye su presión arterial.
  • Su sistema inmunológico se fortalece.
  • Son más alegres y optimistas.
  • Sienten menos soledad y aislamiento.
  • Son compasivos y generosos.

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Algunos trucos para fomentar la gratitud:

1) Crear un tarro de la gratitud. Todos los días, se puede poner un papel en él con las cosas que queremos agradecer. Luego, se puede crear un momento en familia donde compartir las notas o incluso se pueden utilizar para hacer manualidades que nos sirvan de recordatorio. Aquí algunas frases para completar…

  • Mi vida es..
  • Significa mucho para mí..
  • Hoy ha sido un gran día por…
  • Estoy agradecido por…
  • Muchas gracias por..
  • Agradezco a…

2) Pensar en 3 cosas buenas que nos han ocurrido durante el día antes de irnos a dormir.

3) Escribir un diario de gratitud.

4) Crear un rincón de la gratitud. Podemos crear un espacio con fotos, frases motivadoras, recuerdos, libros…Este rincón nos servirá de recordatorio visual.

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* Recurso: Educar la gratitud en nuestros hij@s

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3 thoughts on “Educar en la gratitud

  1. gabinetepsicopedagogicoguadarrama 9 enero, 2014 / 11:03

    Reblogueó esto en GPM.

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