Pautas para aprovechar las vacaciones

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Durante las vacaciones de verano, debemos dedicar mucho  tiempo a descansar, a jugar…pero, es bueno, mantener cierto orden y algunas rutinas para que la vuelta al cole no sea tan complicada. Os dejamos algunas recomendaciones para trabajar con nuestros hij@s este verano:

  • Trabajamos las habilidades básicas como la atención y la memoria a través del juego.  El verano es época de relajación y de disfrute en familia. Aprovechad para pasar un tiempo de JUEGO TRANQUILO. Con unos minutos de vez en cuando es suficiente para pasar un tiempo agradable.  Os recomendamos algunos juegos de mesa para disfrutar en familia: memory, Camelot, lince, mikado, puzles, tangram, jenga..
  • Es positivo establecer una pautas para hacer los deberes de vacaciones o dedicar un cierto tiempo a aquellas áreas en las que hemos ido más flojos durante el curso:

o Es recomendable hacer los deberes siempre a la misma hora para que sea su rutina. Es recomensable hacer un horario y ponerlo en un lugar visible. Trabajamos de lunes a viernes. Duración: 45 minutos/ 1 hora. Somos flexibles con el horario en función de actividades, excursiones…etc.
o Una vez acabadas las tareas del día, es importante ofrecer una recompensa motivadora (ir a jugar, a la piscina…)

  • Lectura. Sería positivo que escogieran algunos libros que le gustarán y leyeran tanto en castellano como en valenciano durante las vacaciones. Podemos trabajar la lectoescritura con la lectura conjunta. Nos repartimos el texto, una empieza, otro sigue y así hasta el final.  Debemos aprovechar para trabajar la comprensión realizando preguntas sobre el texto que están leyendo. Finalmente, podemos utilizar la lectura como una forma de fomentar la creatividad y pedir a los niñ@s que se inventen historias, que cambien finales, que modifiquen lo que dicen los protagonistas…etc.
  • Escritura y expresión oral. Pueden hacer pequeñas redacciones o les podemos preguntar para que hablen sobre lo que han hecho durante el día, sobre sus amigos, sobre los juegos a los que han jugado, sobre qué les gusta de las vacaciones, sobre pelis….
  • Psicomotricidad fina. Trabajamos con ellos a través de juegos (recortamos, pegamos, coloreamos, dibujamos, hacemos construcciones, puzles…).

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  • Cada día realizamos alguna tarea de cálculo y un problema de matemáticas. Existen aplicaciones que motivan a los niños a trabajar estas áreas de forma más amena. Si involucramos  las nuevas tecnologías, seguro que estarán más receptivos.
  • Trabajamos la autoestima:
    • JUEGO DEL PILLA PILLA:  Consiste en “pillar” a nuestr@s hij@s haciendo algo bueno todos los días. Es importante felicitarles por sus comportamiento positivos. Debemos estar atentos para reforzar lo que hacen bien y los comportamientos adecuados.
    • DECIR 3 COSAS BUENAS QUE TE HAYAN PASADO HOY. Consiste en “entrenar” la mente para que ponga el foco de atención en las cosas buenas y mejora el  carácter y  la autoestima. Al finalizar el día, dedicamos un tiempo a pensar en las 3 cosas positivas que han pasado hoy. 

!Feliz Verano!

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La ansiedad frente a los exámenes

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La ansiedad o estrés es una respuesta del organismo ante situaciones de amenaza. Los síntomas del estrés pueden ser:

– Fisiológicos: aceleración del altido cardiaco, sequedad de boca, excitación o nerviosismo, sodoración, molestias gástricas, dolor de cabeza, irregularidades del sueño

– Psicológicos: pensamientos negativos sobre la situación, preocupación excesiva, irritabilidad.

– Conductuales: evitación de actividades (por ej.: no asistir a un examen por temor a fracasar)

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• Los exámenes pueden ser una situación estresante por varios motivos:

– Tienen un tiempo limitado

– Existe una presión social o familiar sobre el rendimiento

– Requieren un esfuerzo especial

– Se dan en un contexto en el que otras personas pueden contagiar la ansiedad

• La ansiedad excesiva reduce el rendimiento porque nos impide rendir según nuestras verdaderas posibilidades y puede condicionar el futuro éxito escolar cuando no se corrige la situación.

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• Para controlar el estrés

1º  Preparar bien el examen. Si se ha estudiado, es más fácil enfrentarse a ellos  con seguridad y estar relajado/a

2º Cambiar el modo de pensar sobre el examen: despreocuparse por el resultado

3º Relajación, tanto cuando se estudia como en el momento de realizar el examen. Podemos utilizar:

a) La relajación muscular

b) Las respiraciones profundas.

c) Imaginación (podemos pensar que estamos en lugares relajados y tranquilos).

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4º Autoinstrucciones de afrontamiento positivas. Se trata de cambiar los pensamientos negativos (“no podré hacerlo”, “no me lo sé”…) por otros positivos (“esto no va a poder conmigo”, “voy a ver qué puedo hacer”, “ si me tranquilizo lo podré conseguir” …

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5º Control de los estímulos estresantes:

– No hablar con otra gente que está muy nerviosa antes del exámen. Ir a un lugar tranquilo.

– No repasar a fondo el mismo día. Se acumula fatiga y si los temas están insificientemente comprendidos se acumula información desorganizada y se provoca confusión.

– Olvidarse de las preocupaciones que pueden interferir en el rendimiento durante el exámen

 PREPARACIÓN DE EXÁMENES. A la hora de preparar un examen es preciso tener en cuenta los siguiente aspectos:

Antes del examen

♦ Planifica la preparación del examen con suficiente antelación.

♦ Utiliza las técnicas que hemos comentado en otra sesión.

♦ Memoriza una vez que has comprendido.

♦ Anota por escrito la hora, duración, tipo de examen y la fecha.

♦ Mantén una actitud positiva (¡Puedes hacerlo bien!).

♦ Intenta estar relajado en los días anteriores, especialmente el día inmediatamente anterior.

Durante el examen

♦ Lee detenidamente todas las preguntas detectando las palabras clave.

♦ Tienes que hacer una distribución del tiempo adecuada a las características de cada pregunta.

♦ Conviene comenzar por aquellas preguntas que debes muy bien.

♦  Antes de empezar con una pregunta prepara un guión de la misma o piensa en los aspectos

que vas a desarrollar y el orden.

♦ Si estás tan nervioso/a que te encuentras bloqueado relájate, piensa que lo vas a poder hacer y cuando estés menos nervioso comienza por lo más fácil.

♦ Es muy importante que cuides la presentación del examen y que contestes a todas las preguntas.

Después del examen

♦ Revisa el examen una vez que te lo devuelvan corregido.

♦ Es importante que observes en qué aspectos has cometido algún error.

♦ Si tu profesor/a no lo corrige en clase debes hacer tú en casa.

♦ Intenta superar tus dificultades antes del próximo examen.

Técnicas de estudio: resumen y esquema.

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EL RESUMEN

 Ventajas

– Ayuda a estructurar las ideas.

– Facilita el repaso. Economiza el tiempo.

– Obliga a mejorar la comprensión y expresión.

– Obliga a distinguir lo fundamental de lo accesorio.

 Recomendaciones:

– Debe ser breve pero completo con las ideas fundamentales

– Utilizar tu propio vocabulario.

– Debe estar redactado en forma personal.

– Es conveniente que posteriormente al resumen lo leas varias veces y lo completes, si es necesario, con el texto delante.

– Es importante ayudarse de apuntes de clase.

– Ha de ser breve, no más del 20 o 30% del texto.

– Debe tener unidad y sentido pleno. No puede ser una simple enumeración de ideas.

Pasos para hacer un buen resumen:

1. Lectura exploratoria del texto.

2. Lectura detenida y comprensiva del texto.

3. Subrayar las ideas principales.

4. Comprobar si el subrayado expone fielmente el contenido del texto.

5. Partiendo del subrayado, poner en nuestro propio lenguaje los puntos más destacados.

6. Ordenar las ideas expresadas con nuestras propias palabras.

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EL ESQUEMA

Objetivo: Representar de forma gráfica y simplificada las ideas más importantes de un texto

Ventajas:

− Aumenta el interés y la concentración en el estudio al potenciar un estudio activo.

− Favorece la memorización y la comprensión de los datos.

− En un “sólo golpe de vista” se leen las ideas importantes.

− Se ahorra tiempo al memorizar por primera vez y al realizar los repasos.

 Recomendaciones:

– Un esquema debe presentar las ideas centrales del texto, destacadas con claridad.

– Debe tener una presentación limpia y clara.

– En el esquema se destacan los puntos principales del texto y los subapartados que consideres de interés.

– Se utilizan signos para destacar ideas, las mayúsculas y minúsculas, colores y distintos tipos de letras.

– Utiliza frases cortas (estilo telegrama).

 Ejemplo:

 Esquema del texto Los Romances. Cronológicamente se dividen en:

Romances viejos:

  • Autor anónimo.
  • Origen = Cantares de Gesta.
  • Verso se divide en dos octosílabos.
  • Rima asonante los pares.
  • Siglo XIV a XVI.

Temas:

  • Históricos: Cid, Infantes de Lara, D.Rodrigo.
  • Fronterizos: reconquista;
  • Carolingios: Carlomagno, Roldán.
  • Novelescos;
  • Líricos.

Tipos de esquemas:

A

B

C

D

* Recursos para trabajar las técnicas de estudio

Técnicas de estudio: El subrayado

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El objetivo del subrayado es destacar las ideas esenciales de un texto. Para poder subrayar de forma eficaz, debemos realizar primero una buena lectura del texto. 

  • Ventajas:

 − Favorece el estudio activo.

− Reduce el tiempo en el repaso.

− Facilita el estudio y  la memorización.

− Ayuda a fijar la atención

  •  Recomendaciones:

– No es necesario subrayar artículos, conjunciones (solo en caso de engarces) preposiciones y si es conveniente subrayar sustantivos, verbos, adjetivos, fechas, nombres propios, etc.

– Realizar el subrayado en la segunda o tercera lectura.

– Podemos usar los siguientes signos para el realce del texto:  “¿” (dudas), “¡”(aspectos de interés).

– Cuando el texto ocupe más de dos o tres líneas, es conveniente sustituir el subrayado por rayas verticales.

– Evitar el exceso de subrayado.

  • Pasos:

Primer vistazo. Conocer el título, los subtítulos, analizar los gráficos, esquemas, mapas, fotografías, etc.

Lectura rápida para  obtener una información global del texto.

Lectura comprensiva.  Es importante ir haciéndose preguntas sobre el texto y subrayar las  palabras-clave (títulos y subtítulos).

 ♦ Análisis de detallado de cada uno de los párrafos del texto. ¿Qué debemos subrayar?  La idea principal de cada párrafo.

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  • ¿Cómo detectamos las ideas más importantes para subrayar?
    • Son las que dan coherencia y continuidad a la idea central del texto. En torno a ellas son las que giran las ideas secundarias.
    •  Palabras técnicas o específicas del tema y algún dato relevante que permita una mejor comprensión
    • Podemos destacar algunas ideas secundarias, algún dato de interés, algún ejemplo significativo.

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 ¿Cómo comprobar que el subrayado es correcto?

  • Debemos realizar una lectura de lo que hemos subrayado. El texto que se lee debe tener sentido.
  • Podemos hacernos preguntas sobre el contenido y sí las respuestas están contenidas en las palabras subrayadas entonces, el subrayado estará bien hecho.

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EJEMPLOS:

Los componentes de la sangre. La sangre humana es un líquido denso de color rojo. Está formada por el plasma sanguíneo, los glóbulos rojos, los glóbulos blancos y las plaquetas.

  • El plasma sanguíneo es un líquido constituido por un 90 por 100 de agua y un 10 por 100 de otras sustancias, como azúcares, proteínas, grasas, sales minerales, etc.
  • Los glóbulos rojos o eritrocitos son células de color rojo que son capaces de captar gran cantidad de oxígeno. En cada milímetro cúbico de sangre existen entre cuatro y cinco millones de eritrocitos. Esta enorme abundancia hace que la sangre tenga un color rojo intenso.
  • Los glóbulos blancos o leucocitos son células sanguíneas mucho menos abundantes que los eritrocitos. Hay un leucocito por cada 600 eritrocitos. Los glóbulos blancos tienen una función defensiva frente a las infecciones.
  • Las plaquetas son fragmentos de células sin núcleo. Hay unas 250.000 plaquetas por milímetro cúbico de sangre, y su función es la coagulación de la sangre.

 LOS ROMANCES. Uno de los géneros más abundantes de nuestra literatura son los romances. Los hay de todas las épocas. Desde el punto de vista cronológico, los romances se dividen en:

1º Romances viejos: Son casi todos anónimos. Hoy está generalmente admitido que proceden de los Cantares de Gesta; los episodios más interesantes de los largos cantares de gesta fueron siendo cantados independientemente del resto del Cantar por los juglares. El verso épico monorrimo se rompe y da origen a los versos octosílabos con rima en asonante los pares.

Los romances viejos aparecen a partir del siglo XIV. Los temas de estos romances son generalmente históricos, en torno a prestigiosas figuras de la historia nacional (el Cid, el rey Rodrigo, los Infantes de Lara, Fernán González, etc. Se agrupan formando ciclos de romances. Otros romances tratan de episodios de la Reconquista: son los romances fronterizos. Hay romances inspirados por las hazañas de los caballeros franceses de la corte de Carlomagno (Roldán, Carlomagno, etc.): son los romances carolingios.

Existen también romances novelescos y líricos, cuyo tema no está tomado de la historia o la épica tradicional. (Brunet 1988, pag.178) ……..


DIGESTION INTESTINAL

En el duodeno, el quimo recibe tres jugos que completarán la transformación en sustancias asimilables; dichos jugos son el pancreático, el intestinal y la bilis. Cada jugo se encarga de realizar alguna de las muchas transformaciones necesarias; así, la bilis – de la que diariamente segregamos alrededor de mil centímetros cúbicos – actúa principalmente sobre las grasas.

Poco a poco, el primitivo bolo alimenticio se ha transformado en una papilla, que en el intestino recibe el nombre de quilo; las vellosidades intestinales se encargan de absorber del quilo las sustancias que se han convertido en asimilables.

Las sustancias no absorbidas pasan al intestino grueso, donde permanecen entre 10 y 20 horas; durante este tiempo actúa la denominada flora microbiana; las bacterias que forman dicha flora finalizan la labor transformadora. Finalizada ésta, solo queda por realizar la defecación – expulsión de los excrementos por el ano. (Brunet 1988, Pág.182)

 * Recursos útiles para trabajar el subrayado